ブレインスリープコインの感想｜腰に付けて眠りを記録する使い方

寝ている間の記録を取りたい。でも、腕時計を付けたまま寝るのはちょっと煩わしい。ぼくがブレインスリープコインを使ってみたのは、そんな理由からでした。

よかったのは、パジャマのウエストに小さなコインを付けて、翌朝スマホで記録を振り返れること。特に、それまで気にしていなかった布団の中の温度を見るきっかけになりました。

この記事は2022年に書いた使用感を基に、装着と計測の準備、記録の見方、寝具を見直したときの感想を整理しています。図は外観と使い方を説明するイラストです。コインの図は公式掲載のアイボリーを使用しています。現在のアプリ画面や利用条件は、購入・利用前に公式ガイドで確認してください。

腕時計の代わりに、パジャマのウエストへ付ける

コインは衣類へ付けるセンサーで、記録の表示はスマホアプリ側で行います。ぼくは以前スマートウォッチでも睡眠を記録していましたが、寝るときに腕に何か付いている感覚が気になっていました。ウエストへ付ける方式は、その点で使いやすかったです。

公式の装着位置は、へその下あたりのウエスト中央。ロゴを外側へ向け、クリップの裏側を衣類の内側へ差し込みます。クリップを無理に広げる取り付け方は避けます。

夜の準備には、スマホの充電も必要

ぼくが使ったときは、計測中のスマホを充電しておくことが推奨されていました。画面を付けっぱなしにする必要はありませんでしたが、夜のあいだケーブルをつないでおく準備は必要です。充電しながら置いておくのが気になる人には、購入前に確認してほしい点です。

このケーブルはスマホ用です。コイン本体をケーブルで充電する仕組みではありません。対応するスマホやOS、アプリの設定は、ブレインスリープの公式ガイドで確認できます。

翌朝見る記録は、環境を振り返る手掛かり

当時のアプリでは、睡眠リズム、睡眠中の音、寝返りや姿勢、寝床内温度を確認していました。ぼくには、室温だけでなく布団の中の温度も見られることが新鮮でした。

一方、物音がいびきに分類されることもあり、表示をそのまま正確な答えとして受け取れるわけではありませんでした。睡眠の段階もアプリによる推定です。病気の診断や、眠りが妨げられる原因の特定には使わず、その日の感覚や寝具、部屋の様子と合わせて振り返るための記録として見ています。

記録をきっかけに、掛け布団を変えてみた

ぼくが使っている掛け布団は濃いブルーです。商品カードは、現在確認できる同じオールシーズンズのコズミックブルー・セミダブルへリンクしています。

当時の記録では、寝床内温度が高い時間帯に「覚醒」と表示される場面が気になりました。そこで、同じブレインスリープのコンフォーター オールシーズンズを購入して試しました。

使い始めたあと、温度が上がった時間帯でも「浅い睡眠」と表示されることがあり、寝付くときの感覚もぼくには快適でした。ただ、これは当時の表示とぼくの感想です。布団だけの効果を検証した結果ではなく、誰でも睡眠が改善するという意味ではありません。

記録がなければ、ぼくはこの寝具を試していなかったと思います。温度の数値を追いかけることより、寝具や寝る前の準備に目を向けるきっかけになった点がよかったです。

洗濯前には、衣類から取り外す

衣類へ付ける方式なので、パジャマと一緒に洗わないよう取り外します。コインを上へ滑らせて外し、クリップの口を無理に開きません。取り外し方や手入れは、公式ガイドに沿って確認してください。

ぼくには、腕を空けて記録できる点が合っていた

腕時計が煩わしかったぼくには、ウエストへ付けるコインが合っていました。スマホの準備は必要ですが、寝床内温度や姿勢も含めて振り返れることで、寝る環境に目を向けやすくなりました。

記録の表示だけで眠りの良し悪しを決めたり、寝具の効果を断定したりせず、翌朝の感覚と一緒に見ていく使い方がよさそうです。寝具を選ぶ際も、温度だけでなく肌触りや重さ、サイズ、手入れのしやすさを確認したいところです。